Да ли сте знали да само неколико сати седења у погрешном положају може довести до затегнутости и бола у врату? Положај тела током дана, посебно у седећем положају, игра кључну улогу у томе како се осећамо — физички и ментално.
Шта подразумевамо под „лошим држањем“?
- Нагињање главе напред (често током коришћења телефона)
- Заобљена леђа
- Спуштена рамена
- Дуготрајно седење без пауза
Све ове позиције изазивају додатно оптерећење на мишиће врата, рамена и горњег дела леђа.
Како држање утиче на напетост?
- Повећано оптерећење: сваки центиметар којим се глава нагне напред, додаје килограме притиска на кичму.
- Смањена циркулација: неприродан положај смањује доток крви у мишиће.
- Хронични замор: тело у неприродној позицији троши више енергије.
Шта можете учинити?
- Подесите висину екрана: Горњи део монитора треба да буде у висини очију.
- Користите подршку за леђа: Јастук или ергономска столица помаже у одржавању природне кривине кичме.
- Пауза на сваких 45 минута: Устаните, протегните се, прошетајте неколико корака.
- Свест о телу: Повремено проверите — да ли су вам рамена опуштена? Да ли седирате усправно?
Правилно држање није само питање изгледа — то је начин да смањите бол, повећате концентрацију и осећате се боље сваки дан.